1.減少手機、電腦、電視等電子產品使用時間，使用電子產品超過20分鐘，建議休息5分鐘，可以做眼保健操，或者眺望遠方五米以外的事物，或者閉眼休息。
2.不在黑暗或者強光下看書，不在顛簸的車輛上看書。
3.保持良好的坐姿習慣，眼睛離書本在30cm以上，不要躺著看書。
4.飲食上少吃甜食，多吃新鮮的蔬菜、水果、奶以及豆類食品。
5.保證充足睡眠，多參加戶外活動。
